[...] ja bardziej skorygowac kierunku białka, obniżając pozostałe makroskładniki).Wydaje mnie się ,że w Twoim przypadku to pomoże. Co do treningu brzucha-za często robisz,jak odczuwasz zmęczenie.Warto też wejść na bardziej siłowe ćw i powtórzenia do max 12-16 potórzeń.Czyli trzeba dołozyć obciążenie przy Twojej wysokiej formie i wytrzymałości. [...]
[...] 12. Dzięki za miłe słowo Jesteśmy w podobnym wieku ale jeśli chodzi o staż treningowy ta różnica chyba jest znacznie większa,w zasadzie na triceps robię takie same ćwiczenia jak wszyscy a jego wygląd to mam w genach.Co do siły to jednak harówka od wielu lat bo na początku tak jak każdy zadowolony byłem z jednego dipsa na poręczach.Fakt na co mi [...]
[...] ze omka go zawiodla,bo po 5 tygodniach cyklu przytyl tylko 6 kilo, a chcial wiecej.... czesto banda kretynow,niestety.. a wez im zwroc uwage,ze cos zle robia,albo nie tak jak powinni... tupet i pycha,ego,wieksze niz pudzian! zero pokory ! krotko mowiac: w doopie byli, i goowno widzieli.. a sadza sie okropnie. i z takiego tlumu,trudno dostrzec [...]
Wincol,Tak co drugi Dzień/Trzeci Rano najczęsciej Czarny chleb i jakaś szynka albo Jajecznica z 5 Białek i 2 zółtek tak czesto bym tego nie jadł, nie znam składu ale pewnie sporo cukru w tym jak w wiekszosci gotowych produktów i w ogole najczesciej slabej jakosci takie rzeczy,
mleko jako dodatek do ostatniego posiłku przed snem może być? wpadłem na ten pomysł, żeby w DNT podbijać węgle bo ciężko idzie ich wsuwanie, a mam często problemy ze spaniem, a wypicie mleka z kakao sprawia, że śpię jak zabity.
[...] nie wiem skad ale tak jest,przykladem jest moja mama ktora nie je prawie nic a tyje To, czy zjesz, bądź nie zjesz śniadania nie ma wpływu na Twój metabolizm, podobnie, jak mus jedzenia 6 posiłków dziennie. (CHociaż pewna systematykę warto tutaj zachować). Natomiast ilość spożywanej żywności - już tak. W skrócie - jedząc niewiele, ubijasz [...]
Nie chcialem zaczynac nowego postu, wiec daje to tutaj jako ciekawostke. http://www.trybuna.com.pl/200304/d.htm?id=0702 Nasz bohater Po krwawej akcji policyjnej w Magdalence, gwałtowanie wzrósł w mediach popyt na ekspertów od antyterroryzmu, przewyższając nawet zapotrzebowanie na ekspertów od specrywinkomisji. W "Gazecie Wyborczej" [...]
Hellloł!! tak mi się rzuciło kilka rzeczy w oczy;-) wszystkie posiłki powinny być pełnowartościowe, tak jak dziewczyny napisały wyżej:-)) tuńczyk, czy serek to nie posiłek:-{ szynka własna czy ze sklepu?:-> co do chlebka, to lejdis same pieką na zakwasie:-)sprawdź, może warto dodać inne źródła węgli - np. kasze, ryż? tuńczyka z puszki staramy [...]
czasami jak mam ten problem ze nie moge zasnac to mecze sie i mecze sie i nic :/ ale rzadkooo tam mam... zazwyczaj zasypiam w 10 minut to masz fajnie, bo ja 1-2h, czesto mam niespokojny sen, nie wysypiam sie, choddze rozdrazniona itd.
[...] i zdrowo.. ale tylko w sztucznym swietle. W oswietleniu naturalnym, zwłaszcza na zewnątrz w słońcu, widać jednak żółta poświatę ;-(, każda kosmetykowa maniaczka, taka jak ja od razu wyczuje że to fałszywa opalenizna. Dlatego wymyśliłam sobie,że gdybym dorwała bardzo ciemny samoopalacz w koloże czekoladowym i pomieszała go jak zwykle, to [...]
[...] A! Ponawiam pytanie: Pomyślałam o obciążeniu. Jeśli by się udało to w skład wchodziłyby 2 gryfy krótkie i 1 gryf długi + talerze w sumie 36 kg bitumiczne obciążenie, a jak nie to 1 długi gryf i 30 kg. Sama nie wiem czy to dobry pomysł.. Na siłownie nie mam możliwości chodzić, a tak w domu to byłoby fajnie jeśli miałabym coś więcej niż [...]
[...] i musztardę, przepisała leki no i tyle. Nie miałam żadnych innych badań. No wiedziałam, że tam nie halo. Jak mówiłam, wzorowałam się na znalezionym w internecie. Chciałam jakąś kontynuacje ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała (ew. plecak, butelki z piachem), więc tak próbowałam coś sama, ale jak widać nie wyszło, to teraz sama nie wiem co [...]
bardzo ładnie, że wytrwałaś:-D oby tak dalej:-) oczywiście lepiej by było jakbys sama sobie przygotowała ten soczek, bo w tym Tymbarkowym to kto wie co siedzi ;-) luni, owoce suszone nie są zbyt dobrym wyborem bo często są obtaczane w cukrze co by się lepiej prezentować... wrzucaj do owsianki owoce sezonowe i z naszej strefy klimatycznej:-) [...]
[...] zwrócić, moja żona je tyle a ma 164. Proponowałbym wyliczyć wszystko i zacząć od początku po 2-3 tygodniowej przerwie na 0 kalorycznym. Redukcja trwa juz 8 miesiecy niestety jak to bywa czesto oszukiwalem zdieta, czasem jakas pizza lub restauracja) dlatego tak wolno. (Zazwyczaj zony wina :D ) Wczesniej jadlem 2300kcal i waga strasznie wolno sie [...]
[...] zauwazyles, ze jest weekend, moderatorzy sa ludzmi, maja obowiazki, szkoly, prace, rodziny, nie czerpia z doradzania korzysci majatkowych itd itd? jesli serio chcesz zeby jakis mod zamknal temat z braku odpowiedz na pytanie o pas to ponow komunikat i pewnie zamkna bez problemu. jesli jednak odpowiedz ma zdzialac cuda to sprobuje ja napisales, [...]
"Krzych, nie moj wielki mistrzu- ja pisalem o normalnych silkach, a nie piwniczanych." I tu właśnie występuje rozbieżność, ja pisałem o piwniczanych, o ciężarach z "allegro", kradzionych z obciążników kolejowych, odlewanych z betonu lub produkowanych przez różne dziwne firmy. Wiadomo, że sztanga - zestaw olimpijski będzie lux. [...]
masakra, swoją drogą jak można sprawdzić po badaniu krwi kondycje serca ? miewacie czasem dodatkowe skurcze serca ? tzw kołotanie Zmieniony przez - ccco w dniu 2014-09-10 00:53:09 można, między innymi mówi o tym troponina, białko CRP też wywalone, zapalenie mięśnia sercowego jak nic. tak ja mam dodatkowwe skurcze, ostatnio wykryto u mnie zespół [...]
[...] owsianki lyzka oliwy z oliwek 1/2 pomidora - cały 1/2 papryki - cała 10g miodu pszczelego 20g rodzynek II posilek: ok 11 40g chleb razowy - daj ti wiecej tego chleba, jak ci przekroczy bilans wegli w ciagu dnia odejmij gdzie indziej na takim malym kawaleczku to ci sie zmieści polowa rzeczy zaledwie, co wypisasałeś daelj -a i pora dnia, żę [...]
kurde w ogóle nie wiem jak Ty to liczysz albo jakie masz te produkty, bo skoro twaróg (100g) ma ok. 20 g białka i dodasz do tego 20g białka (domyślam się ze serwatki) to musisz miec ok 40 g białka na bank, a tu napisałeś 35 w tym posiłku. Chociaż nie mam pojęcia po co dorzucać białko i oliwę jak można sobie zjeść po prostu twarogu więcej. Ja na [...]
Piotreksz, a jak jest z Copami w przypadku złych warunków atmosferycznych? Mają tę samą wadę co Kaisery? No i jak z przyczepnością, bo nie ukrywam, że moim największym atutem jest szybkość, a nie chciałbym się jej "pozbyć" źle dobierając obuwie. Myślisz, że te buty są warte swojej ceny? Rozglądam się za butami z tej serii, gdyż mam dość [...]
Krata na Lato według - drazekm
